Cómo Abrazar Tus Emociones Sin Ser Gobernado Por Ellas

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Cómo Abrazar Tus Emociones Sin Ser Gobernado Por Ellas

Por Winston T. Smith

Vientos Emocionales

Creciendo en un gran lago desarrollé una gran apreciación por el poder del viento. Disfruté muchos días de verano navegando con amigos en el velero familiar. Cuando el tiempo era bueno y había un viento constante, era un día encantador. El viento te llevaba a donde quisieras y podías disfrutar del viaje. Pero en una calurosa tarde de verano, una tormenta podría estallar rápidamente. Si estabas demasiado lejos en el lago, significaba un verdadero problema. Los vientos caóticos agitarían las olas, balancearían el auge violentamente e incluso amenazarían con volcar el bote.

Las emociones pueden parecer tan impredecibles como el viento, a veces suaves y reconfortantes, a veces tormentosas y amenazadoras, y aparentemente más allá de su control. Pero no tenemos que vivir a la merced de nuestras emociones. Comprender por qué Dios nos las dio y cómo funcionan puede ayudarnos a involucrarlos sin ser gobernados por ellas. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.

1. Acepta tus emociones como un regalo de Dios.

Primero, acepta tus emociones como parte de tu maquillaje como portador de la imagen de Dios. Una de las cosas que las Escrituras nos enseñan acerca de nuestras emociones es cuán profundamente están arraigadas en lo que valoramos. Cuando nos encontramos con cosas que consideramos “buenas”, experimentamos emociones que nos hacen sentir bien. Por ejemplo, las bendiciones de la vida engendran en nosotros sentimientos como la felicidad, la alegría y la satisfacción. Cuando nos encontramos con cosas que consideramos “malas”, experimentamos emociones que se sienten mal, como tristeza, pena y enojo. Jesús mismo ejemplificó esto. Cuando se encontró con corazones duros y la opresión, se enojó (Marcos 3:5). Cuando se encontró con la muerte y la pérdida, se afligió (Juan 11:35). Cuando se enfrentó a la tortura y la muerte, agonizó (Lucas 22:44).

En cierto sentido, entonces, cuanto más nuestros corazones y valores estén alineados con los de Dios, más experimentaremos emociones que reflejen la perspectiva de Dios sobre lo que está sucediendo en nosotros y a nuestro alrededor. Cuanto más maduremos en la imagen de Cristo, más nuestros encuentros con la buena voluntad generarán emociones positivas. Del mismo modo, nuestros encuentros con los verdaderamente malos engendrarán emociones aún más negativas.

Es importante entender esto porque a veces los cristianos tienen la opinión errónea de que cuanto más conocemos, confiemos y amemos a Dios, menos experimentamos emociones negativas. Si bien es cierto que nuestra fe puede impedirnos ser gobernados por nuestras emociones, no significa que no sintamos cosas negativas o vivamos en un estado fijo de felicidad emocional. Los cristianos que no entienden esto a veces sufren ansiedad, frustración y vergüenza por sus emociones. Negar o esconderse de las emociones negativas solo complica las cosas.

2. Aprenda su idioma y nómbrelas.

En segundo lugar, es importante desarrollar un lenguaje emocional y nombrar tus emociones. ¿Alguna vez has notado cómo a veces te sientes un poco mejor después de compartir frustraciones o temores con un amigo de confianza? Las circunstancias reales que te están molestando pueden no haber cambiado un poco. Es posible que su amigo no haya hecho otra cosa que no sea escuchar atentamente y compartir su cuidado y preocupación, y sin embargo, su carga no es tan pesada como lo fue solo unos minutos antes. Probablemente haya muchas razones para eso, pero en un nivel fundamental, poder nombrar sus emociones y experiencias le permitió confiarlas a otra persona que llevó la carga con usted. En otras palabras, ser capaz de nombrar tus emociones te ayudó a conectarte con otra persona y ser amado.

Esto puede ser muy difícil de hacer. Nuestras emociones, especialmente las más dolorosas, son a menudo desordenadas y complicadas. No estamos necesariamente seguros de lo que estamos sintiendo, solo que se siente horrible. La Biblia proporciona alguna ayuda. Está lleno de canciones, poemas y narraciones que describen la gama completa de la experiencia humana en todo su complicado desorden. Tome los Salmos, por ejemplo. Allí encontrará gratitud y gozo, “El Señor es mi fortaleza y mi canción, y ha sido salvación para mí” (Sal 118:14); frustración y enojo, “Oh Dios de mi alabanza, no calles. Porque contra mí han abierto su boca impía y engañosa; con lengua mentirosa han hablado contra mí” (Sal. 109:1-2); incluso la desesperación absoluta, “Has alejado de mí al compañero y al amigo; mis amistades son las tinieblas.”(Sal. 88:18).

Cuando no tenga las palabras para describir cómo se siente, vaya a la Biblia para encontrarlas. Permita que las palabras inspiradas por el Espíritu Santo se conviertan en sus palabras. A medida que lo hace, está comenzando el proceso de confiarlas a otro. En primer lugar, está empezando a confiarlas a Dios al articular sus palabras con él, pero aprender el vocabulario de las emociones puede comenzar a ayudarle a compartirlas sabiamente con otras personas de confianza.

3. Discernir cómo le invitan a crecer en el amor.

Como portadores de la imagen de Dios, fuimos creados para madurar a la semejanza de Cristo, que es el amor mismo (1 Juan 3:1-16), y nuestras emociones pueden ayudarnos a crecer en amor. Esto puede suceder de muchas maneras. Por ejemplo, a medida que somos más honestos y estamos más comprometidos con nuestras emociones, podemos notar una “brecha” entre cómo la Biblia sugiere que debemos sentirnos y cómo nos sentimos realmente. Por ejemplo, Pablo escribe que, como expresión de amor genuino, los cristianos deben “alegrarse con los que se alegran, llorar con los que lloran” (Rom. 12:15). En otras palabras, el amor requiere que entremos en la experiencia emocional de aquellos a quienes amamos. Cuando experimenta una “brecha”, diciendo que no eres tocado por el sufrimiento del otro o que experimentas su felicidad como celos, entonces sabe que sus emociones no están siendo moldeadas por el amor, sino por algo más.

O tal vez usted lucha con emociones negativas particularmente fuertes. Por ejemplo, digamos que usted tiene un problema de ansiedad. A veces parece que te preocupas por todo. O quizás tu miedo te paraliza y te impide vivir una vida plena. Hay todo tipo de técnicas que puedes aprender para ayudarte a enfrentarte a tu miedo y quizás desensibilizarte a él, y eso está bien. Pero date cuenta de que tu miedo también puede sugerir la necesidad de recibir más profundamente el cuidado y el amor de Dios por ti. La Biblia registra muchos ejemplos del temor de su pueblo, a los que a menudo les recuerda que aunque sufran, él está con ellos y se preocupa por ellos. Considera Isaías 43:2, “Cuando pases por las aguas, yo estaré contigo, y si por los ríos, no te anegarán; cuando pases por el fuego, no te quemarás, ni la llama te abrasará.” Una vez más, saber del amor de Dios no elimina totalmente las emociones negativas, pero puede evitar que te controlen y te mantengan en tierra y capaz de aprender y crecer.

Navegar por nuestras emociones puede ser difícil, pero es más fácil si continuamente repasas algunas cosas básicas: Primero, recuerda, tus emociones son parte de cómo Dios te hizo reflejar su imagen y sus valores. Tú y las emociones van juntas como los veleros y el viento están hechos para ir juntos. No quieres que tu barco se hunda por el viento, pero sin viento no vas a ninguna parte. Segundo, aprender el lenguaje de las emociones. Se podría decir que aprender el vocabulario de las emociones es como aprender a navegar con una tripulación. Para navegar con seguridad es necesario poder decir: “Cuidado con el estampido” o “¡Nos estamos inundando! ¡Toma una cubeta!” Y hace que la navegación sea mucho más agradable cuando se puede decir: “¿No es un día precioso? Me alegro de que estemos aquí juntos.” Finalmente, saber que las emociones están destinadas a ayudarnos a crecer en el amor y conocer el amor de Dios es como tener una brújula al frente. Incluso cuando los vientos hacen que la navegación sea difícil, si sabes adónde quieres ir sabrás cómo navegar para llegar allí.


Winston T. Smith (MDiv, Westminster Theological Seminary) es el rector de la Iglesia de Santa Ana en Abington, Pennsylvania. Es autor de Marriage Matters.

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